Nếu cách đây vài năm, cụm từ "Sound Bath" còn khá xa lạ tại Việt Nam thì hiện nay, bạn có thể dễ dàng bắt gặp nó trong các studio yoga, wellness space, retreat hay các cộng đồng quan tâm đến sức khỏe tinh thần.
Nhiều người tìm đến Sound Bath sau những ngày làm việc căng thẳng.
Có người đến vì mất ngủ.
Có người chỉ đơn giản muốn tìm một khoảng thời gian để nghỉ ngơi.
Và cũng có những người giống như tôi trước đây — đến chỉ vì tò mò.
Tò mò vì sao mọi người lại nằm xuống, lắng nghe âm thanh trong gần một giờ đồng hồ.
Tò mò vì sao những chiếc chuông xoay Himalaya, gong hay các nhạc cụ âm thanh lại có thể thu hút sự quan tâm của nhiều người đến vậy.
Nhưng Sound Bath thực sự là gì?
Sound Bath là gì?
Mặc dù có từ "bath" (tắm), nhưng Sound Bath không liên quan đến nước.
Đây là một trải nghiệm thư giãn thông qua âm thanh.
Trong một buổi Sound Bath, người tham gia thường nằm hoặc ngồi thoải mái trong khi lắng nghe các âm thanh được tạo ra từ những nhạc cụ như:
- Chuông xoay
- Gong
- Chuông pha lê
- Handpan
- Chime
- Trống khung và một số nhạc cụ hỗ trợ khác
Âm thanh được sắp xếp và sử dụng để tạo nên một không gian giúp người tham dự có cơ hội tạm dừng khỏi những kích thích liên tục của cuộc sống hằng ngày.
Không có gì bạn phải làm cả.
Không cần cố gắng thiền.
Không cần phải tập trung thật giỏi.
Không cần phải đạt đến một trạng thái đặc biệt nào.
Bạn chỉ đơn giản là lắng nghe.
Điều khiến nhiều người yêu thích Sound Bath
Điều thú vị là phần lớn những người tham gia Sound Bath không đến vì âm nhạc.
Họ đến vì cảm giác xuất hiện sau âm thanh.
Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta dành phần lớn thời gian để xử lý thông tin.
Tin nhắn.
Email.
Mạng xã hội.
Công việc.
Những kế hoạch chưa hoàn thành.
Những suy nghĩ về tương lai.
Những điều còn dang dở trong quá khứ.
Ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi, tâm trí đôi khi vẫn tiếp tục làm việc.
Sound Bath tạo ra một khoảng không gian khác.
Một khoảng thời gian mà người tham dự không cần giải quyết vấn đề nào.
Không cần đưa ra quyết định nào.
Không cần đạt thành tích gì.
Chỉ cần hiện diện.
Đó là lý do nhiều người mô tả trải nghiệm Sound Bath như một khoảng nghỉ cho hệ thần kinh sau một ngày dài.
Sound Bath có phải là thiền không?
Không hoàn toàn.
Nhưng giữa chúng có một số điểm tương đồng.
Thiền thường yêu cầu sự chủ động quan sát hơi thở, suy nghĩ hoặc cảm nhận bên trong.
Trong khi đó, Sound Bath sử dụng âm thanh như một điểm tựa cho sự chú ý.
Thay vì cố gắng tập trung vào hơi thở, bạn có thể đơn giản lắng nghe âm thanh.
Với nhiều người, đây là cách dễ tiếp cận hơn khi mới bắt đầu.
Trên thực tế, rất nhiều người đến với Sound Bath sau khi đã có trải nghiệm với yoga hoặc các bài tập thở.
Giống như hành trình của tôi.
Ban đầu là yoga.
Sau đó là hơi thở.
Rồi đến chuông xoay và Sound Bath.
Nếu bạn quan tâm đến vai trò của hơi thở trong sự thư giãn và khả năng tập trung, có thể đọc thêm bài viết:
→ Nếu chỉ chọn một thói quen, hãy chọn thở
Một buổi Sound Bath diễn ra như thế nào?
Mỗi người hướng dẫn sẽ có cách thiết kế chương trình khác nhau.
Tuy nhiên, một buổi Sound Bath thường gồm các phần:
Chuẩn bị cơ thể và hơi thở
Người tham gia được hướng dẫn thư giãn cơ thể và ổn định hơi thở.
Âm thanh từ các nhạc cụ được sử dụng theo một trình tự nhất định.
Mục tiêu không phải là tạo ra một buổi biểu diễn.
Mà là tạo nên một không gian để người tham dự có thể nghỉ ngơi và lắng nghe.
Khoảng lặng
Đây thường là phần được nhiều người nhớ nhất.
Khoảng thời gian sau khi âm thanh kết thúc.
Khi mọi thứ trở nên yên tĩnh hơn.
Chuông xoay Himalaya có vai trò gì trong Sound Bath?
Mặc dù có nhiều nhạc cụ khác nhau được sử dụng trong Sound Bath, chuông xoay Himalaya vẫn là một trong những nhạc cụ được biết đến rộng rãi nhất.
Điều làm nên sự đặc biệt của chuông xoay không chỉ nằm ở âm thanh.
Mà còn nằm ở khả năng tạo nên những lớp âm sắc và rung động kéo dài.
Một chiếc chuông được chế tác tốt có thể tạo ra những âm thanh ngân vang trong thời gian khá lâu.
Điều này giúp việc tập trung và thư giãn trở nên tự nhiên hơn.
Sau khi trải nghiệm Sound Bath, nhiều người bắt đầu tò mò về chuông xoay và muốn tìm hiểu sâu hơn về cách sử dụng chúng.
Nếu bạn mới bắt đầu, bài viết:
→ Hướng dẫn tập thở cùng chuông xoay Himalaya
có thể là một điểm khởi đầu đơn giản và dễ áp dụng.
Điều tôi học được sau nhiều lần tham gia Sound Bath
Khi mới đến với Sound Bath, tôi nghĩ mình cần phải cảm nhận điều gì đó thật đặc biệt.
Nhưng sau nhiều năm thực hành và hướng dẫn, tôi nhận ra rằng điều giá trị nhất thường rất đơn giản.
Một hơi thở sâu hơn.
Một cơ thể được thư giãn hơn.
Một đêm ngủ ngon hơn.
Một khoảng thời gian không phải suy nghĩ quá nhiều.
Đôi khi, đó đã là một món quà rất lớn.
Sound Bath có phù hợp với tất cả mọi người không?
Mỗi người sẽ có trải nghiệm khác nhau.
Có người cảm thấy rất thư giãn ngay từ lần đầu tiên.
Có người cần vài lần trải nghiệm để làm quen.
Có người đơn giản chỉ thấy đó là một khoảng thời gian nghỉ ngơi dễ chịu.
Và điều đó hoàn toàn bình thường.
Bởi Sound Bath không phải là một cuộc thi xem ai cảm nhận được nhiều hơn.
Nó chỉ là một không gian để bạn tạm dừng lại.
Lắng nghe.
Nghỉ ngơi.
Và kết nối với chính mình theo cách riêng.
Có lẽ đó cũng là lý do vì sao ngày càng nhiều người quan tâm đến Sound Bath.
Không phải vì nó mang đến điều gì quá đặc biệt.
Mà bởi trong một thế giới ngày càng bận rộn, những khoảng thời gian được thật sự nghỉ ngơi đang trở nên quý giá hơn bao giờ hết.
