Nếu chỉ chọn một thói quen, tôi sẽ chọn thở
Nếu ai đó hỏi tôi:
"Trong tất cả những điều bạn đã học từ yoga, thiền, chuông xoay hay các phương pháp chăm sóc sức khỏe, nếu chỉ được giữ lại một thứ, bạn sẽ chọn gì?"
Có lẽ tôi sẽ chọn... thở.
Nghe có vẻ đơn giản.
Bởi ai trong chúng ta cũng đang thở mỗi ngày.
Nhưng phải đến khi bắt đầu thực hành yoga, tôi mới nhận ra rằng có một sự khác biệt rất lớn giữa việc "đang thở" và việc "thật sự biết mình đang thở".
Ngày trước, tôi thường chỉ nhận ra hơi thở khi bản thân căng thẳng.
Khi công việc nhiều hơn bình thường.
Khi lo lắng về một điều gì đó.
Hoặc khi cơ thể đã quá mệt.
Lúc ấy, hơi thở thường ngắn hơn, gấp hơn và nông hơn.
Nhưng vì mọi thứ diễn ra quá quen thuộc nên tôi gần như không để ý.
Cho đến khi bắt đầu ngồi xuống, chậm lại và dành vài phút để quan sát hơi thở của chính mình.
Tôi nhận ra rằng hơi thở phản ánh rất nhiều điều về trạng thái bên trong.
Khi tâm trí vội vàng, hơi thở cũng vội vàng.
Khi cơ thể căng cứng, hơi thở cũng trở nên nặng nề.
Và ngược lại, khi hơi thở dần sâu hơn, chậm hơn, cơ thể cũng bắt đầu thả lỏng theo.
Có những ngày tôi không tập yoga.
Không thiền.
Không làm bất kỳ điều gì đặc biệt.
Nhưng chỉ cần dành 5 phút ngồi yên và theo dõi hơi thở, mọi thứ dường như đã khác đi rất nhiều.
Đó cũng là lý do tôi luôn xem hơi thở là điểm bắt đầu của mọi thực hành.
Trước khi bước vào một buổi yoga.
Trước khi tham gia một buổi sound bath.
Hoặc đơn giản là trước khi bắt đầu một ngày mới.
Tôi thường dành vài phút để trở về với hơi thở.
Đôi khi, tôi sử dụng thêm một chiếc chuông xoay Himalaya.
Không phải để tạo ra điều gì kỳ diệu.
Mà đơn giản vì âm thanh giúp việc tập trung trở nên dễ dàng hơn.
Tôi nhẹ nhàng gõ chuông một lần.
Lắng nghe âm thanh ngân lên.
Và hít vào thật chậm trong khi âm thanh còn vang.
Khi tiếng chuông dần nhỏ lại, tôi cũng thở ra chậm hơn.
Lặp lại vài lần như vậy.
Cơ thể bắt đầu dịu xuống.
Vai mềm hơn.
Hàm thả lỏng hơn.
Tâm trí cũng bớt ồn ào hơn.
Đó là một thực hành rất nhỏ.
Nhưng lại là điều tôi quay về nhiều nhất.
Bởi sau nhiều năm tìm hiểu về yoga, chuông xoay và những phương pháp chăm sóc sức khỏe khác, tôi nhận ra rằng:
Không phải lúc nào chúng ta cũng cần thêm một kỹ thuật mới.
Không phải lúc nào cũng cần một khóa học mới.
Đôi khi, điều cơ thể cần nhất chỉ là một khoảng dừng.
Một hơi thở sâu.
Một khoảnh khắc được trở về với chính mình.
Nếu hôm nay bạn muốn bắt đầu một thói quen tốt cho sức khỏe, hãy thử bắt đầu từ hơi thở.
Không tốn chi phí.
Không cần thiết bị.
Không cần quá nhiều thời gian.
Chỉ cần vài phút mỗi ngày.
Và biết đâu, đó lại là thói quen nhỏ mang đến sự thay đổi lớn nhất vì đó cũng chính là lý do vì sao có Ngày bình thường.
Đọc thêm >> Hướng dẫn tập thở cùng chuông xoay
