Có một điều khá thú vị là, nhiều người bị stress mà không thực sự nhận ra mình đang stress.
Bởi trong suy nghĩ của chúng ta, stress thường là một trạng thái rất rõ ràng.
Là khi áp lực quá nhiều.
Là khi cảm xúc trở nên tiêu cực.
Là khi bản thân cảm thấy không ổn.
Nhưng trên thực tế, cơ thể thường lên tiếng trước khi tâm trí kịp nhận ra điều đó.
Bạn vẫn đi làm mỗi ngày. Vẫn hoàn thành công việc. Vẫn gặp gỡ bạn bè và sinh hoạt như bình thường.
Mọi thứ dường như vẫn đang diễn ra ổn thỏa. Chỉ là cơ thể bắt đầu xuất hiện những tín hiệu nhỏ.
Nhỏ đến mức chúng ta dễ dàng bỏ qua.
Dưới đây là 7 dấu hiệu stress cơ thể khá phổ biến mà nhiều người thường gặp phải.
1. Luôn cảm thấy mệt dù đã ngủ đủ
Bạn ngủ đủ 7–8 tiếng. Thậm chí có những ngày ngủ nhiều hơn bình thường.
Nhưng sáng thức dậy vẫn thấy uể oải, thiếu năng lượng và không thật sự muốn bắt đầu một ngày mới.
Nhiều người cho rằng đây đơn giản là do thiếu ngủ hoặc làm việc quá sức. Nhưng đôi khi, đó lại là cách cơ thể phản ứng với stress kéo dài.
Khi phải liên tục thích nghi với áp lực, cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng để duy trì trạng thái cảnh giác. Dù bạn đang nghỉ ngơi, hệ thần kinh vẫn chưa thực sự được thư giãn.
Vì thế, cảm giác mệt mỏi không chỉ đến từ việc thiếu ngủ, mà còn đến từ việc cơ thể đã phải gồng mình quá lâu.
2. Khó tập trung vào những việc đơn giản
Bạn đọc một đoạn văn nhưng phải đọc lại lần thứ hai.
Đang làm việc này lại quên mất việc tiếp theo.
Mở điện thoại lên rồi không nhớ mình định tìm gì.
Ai cũng có lúc mất tập trung. Nhưng nếu điều này xuất hiện thường xuyên hơn trước, đó có thể là một trong những dấu hiệu stress cơ thể đang gửi đến bạn.
Khi tâm trí phải xử lý quá nhiều suy nghĩ, lo lắng và áp lực cùng lúc, khả năng tập trung sẽ giảm đi đáng kể.
Giống như một chiếc máy tính mở quá nhiều tab, mọi thứ vẫn hoạt động nhưng chậm hơn, nặng nề hơn và dễ bị quá tải hơn.
3. Hay đau đầu hoặc căng vai gáy
Có những ngày bạn thức dậy với cảm giác cổ vai gáy nặng trĩu.
Hoặc những cơn đau đầu âm ỉ xuất hiện dù không có nguyên nhân rõ ràng.
Nhiều người nghĩ đó là do ngồi sai tư thế hoặc làm việc quá nhiều với máy tính.
Điều đó có thể đúng.
Nhưng stress cũng là một nguyên nhân rất phổ biến.
Khi căng thẳng, cơ thể có xu hướng siết chặt các nhóm cơ, đặc biệt là vùng cổ, vai và hàm. Nếu tình trạng này kéo dài, cảm giác đau nhức và căng cứng sẽ xuất hiện thường xuyên hơn.
4. Dễ cáu gắt hơn bình thường
Một câu nói vô tình cũng khiến bạn khó chịu.
Một việc nhỏ phát sinh cũng làm bạn mất kiên nhẫn.
Có những phản ứng mà sau đó chính bạn cũng tự hỏi: "Sao hôm nay mình lại nóng tính như vậy?"
Đôi khi nguyên nhân không nằm ở sự việc vừa xảy ra. Mà là vì bên trong đã có quá nhiều áp lực tích tụ từ trước.
Khi năng lượng tinh thần đang cạn dần, khả năng chịu đựng và thích nghi với những tình huống nhỏ trong cuộc sống cũng giảm đi.
5. Ngủ không sâu giấc
Cơ thể mệt nhưng đầu óc vẫn tỉnh.
Nằm xuống nhưng suy nghĩ vẫn tiếp tục chạy.
Hết chuyện hôm nay lại đến chuyện ngày mai.
Nhiều người trải qua tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm khi căng thẳng kéo dài.
Bởi dù cơ thể đã nằm xuống nghỉ ngơi, hệ thần kinh vẫn chưa thực sự nhận được tín hiệu rằng mọi thứ đang an toàn để thư giãn.
6. Thường xuyên muốn ở một mình
Bạn bắt đầu từ chối những cuộc hẹn.
Ít muốn trò chuyện hơn.
Chỉ mong có một khoảng thời gian yên tĩnh cho riêng mình.
Không phải lúc nào đây cũng là điều tiêu cực.
Đôi khi đó là cách cơ thể tự điều chỉnh sau khi phải tiếp nhận quá nhiều thông tin, cảm xúc và tương tác trong thời gian dài.
Giống như một chiếc điện thoại cần được sạc pin, con người cũng cần những khoảng lặng để phục hồi năng lượng.
7. Không còn hứng thú với những điều mình từng thích
Cuốn sách yêu thích vẫn nằm trên bàn.
Bản nhạc quen thuộc vẫn vang lên.
Nhưng cảm giác hào hứng không còn như trước.
Đây là một dấu hiệu khá âm thầm nên thường dễ bị bỏ qua.
Khi stress kéo dài, cơ thể và tâm trí sẽ ưu tiên năng lượng cho việc thích nghi với áp lực thay vì tận hưởng niềm vui.
Vì thế, những điều từng khiến bạn cảm thấy hạnh phúc có thể trở nên nhạt đi mà không rõ lý do.
Lắng nghe cơ thể trước khi cơ thể phải nói lớn hơn
Stress không phải lúc nào cũng xuất hiện dưới dạng cảm xúc.
Đôi khi nó xuất hiện dưới dạng một cơn đau đầu.
Một đêm mất ngủ.
Một cảm giác mệt mỏi kéo dài mà không rõ nguyên nhân.
Cơ thể luôn gửi tín hiệu cho chúng ta.
Vấn đề là liệu chúng ta có dành đủ thời gian để lắng nghe hay không.
Bởi nhiều khi, điều cơ thể cần không phải là cố gắng thêm.
Mà là một khoảng dừng.
Một nhịp thở sâu.
Một chút thời gian để được nghỉ ngơi thật sự.
Mời các bạn cùng tìm hiểu tiếp trong bài >> 3 phút thở giúp hệ thần kinh dịu lại
